cara mengatasi kantuk di tempat kerja

 Anti-nina bobo: cara mengatasi kantuk di tempat kerja !!!

 Terkadang akhir hari kerja berlarut-larut tanpa batas.  Kami mengantuk dan tidak mungkin melakukan sesuatu yang sangat penting.  Bagaimana cara mengatasi kantuk dan semangat di tempat kerja?  Kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa cara sederhana.

 Jalan-jalan atau pergi rapat

 Berjalan-jalan sebentar di luar kantor dapat membantu memulihkan suasana melalui perubahan pemandangan.  Bawalah segelas limun atau kopi buatan sendiri di tempat terdekat.  Berjalan saja di sekitar blok, mengalihkan perhatian dari laporan dan rencana.

 Jika pekerjaan memungkinkan, pergilah ke pertemuan dengan mitra di kantor atau klien lain.  Atau hanya mengobrol dengan rekan kerja: menyegarkan diri secara sosial.  Saat rapat selesai, Anda dapat kembali ke kantor dan memulai bisnis dengan semangat baru.

 Pemanasan

 Sedikit senam, serangkaian membungkuk atau jongkok adalah cara yang baik untuk menghilangkan tidur.  

Jika Anda merasa malu dengan rekan kerja Anda atau tidak ingin mempermalukan mereka, lakukan latihan di lorong.  Setiap ruangan di mana ada cukup ruang kosong dan di mana Anda akan merasa nyaman akan dilakukan. 

 Latihan paling sederhana akan dilakukan: memutar kepala, membungkuk, dan jongkok.

 Tambahkan latihan apa pun dari kursus pendidikan jasmani sekolah.  Olahraga membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh.  Darah membawa oksigen lebih cepat ke otak dan semua organ.  Sepuluh menit latihan sederhana - dan keceriaan kembali.

 Cobalah latihan pernapasan.  

Misalnya, pernapasan bergantian membantu menyetel otak Anda untuk bekerja dengan cepat: akan lebih mudah bagi Anda untuk fokus pada tugas.  Jepit lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan dan tarik napas dengan lubang hidung kiri.  Sekarang, dengan jari manis tangan kanan Anda, cubit lubang hidung kiri, dan buka lubang hidung kanan.  Buang napas melalui lubang hidung kanan yang bebas.  Kemudian lakukan yang sebaliknya - tarik napas melalui lubang hidung kiri, yang kanan ditutup, dan buang napas melalui kanan, yang kiri ditutup.

 Teknik pernapasan lain disebut "tengkorak yang bersinar dengan napas" (benar).  Ini akan berguna ketika Anda perlu segera bangun, melakukan pemanasan, atau memulai perubahan penting dalam hidup Anda sendiri.  

Kami mengambil napas dalam-dalam yang lambat, dan kemudian menghembuskannya dengan cepat dan kuat.  Saat menghembuskan napas, perut bagian bawah bekerja.  Sepuluh latihan seperti itu dan otak siap bekerja kembali.

 Selesaikan tugas paling sederhana

 Jika Anda tidak dapat menyatukan diri, rendahkan diri Anda dan pilih hal-hal yang tidak memerlukan banyak usaha mental.  

Setiap tugas rutin akan dilakukan:

 menyortir surat, menjawab surat yang datang pada siang hari, melakukan beberapa panggilan.  Anda dapat bekerja dengan laporan, tabel, atau statistik.

 Bersihkan tempat kerja Anda.  Itu selalu merupakan ide yang baik untuk melepas stiker pengingat lama dan menyingkirkan dokumen dan catatan yang tidak perlu.  Bahkan jika Anda gagal untuk mendengarkan pekerjaan, waktu tidak akan terbuang percuma.

 Dan sebaliknya: teka-teki kompleks, permainan logika seperti catur atau "Hexagon" membuat otak bekerja dan membantu untuk mendengarkan.

 Bicaralah dengan rekan kerja

 Putuskan bersama pertanyaan pekerjaan, urutkan tugas-tugas umum.  Jika posisi menyarankan ini, lakukan brainstorming proyek saat ini - tiba-tiba Anda akan dapat menghasilkan ide yang bagus.  Bekerja sama dengan orang lain memacu dan memberi energi.

 Makan sesuatu

 Jika Anda ingin cepat ceria dalam waktu singkat, makanlah sesuatu yang manis.  Dan jika akhir hari kerja masih jauh, maka lebih baik memilih camilan protein - misalnya, kacang-kacangan atau dada ayam.

 Makanan yang mengenyangkan biasanya membuat Anda mengantuk, tetapi porsi kecil makanan membantu Anda tetap terjaga. 

 Seperti permen karet: tubuh berpikir bahwa karena Anda mengunyah, itu berarti Anda sedang makan sesuatu, dan menghasilkan zat yang diperlukan untuk mencerna dan mengasimilasi makanan.  Jadi mimpi itu akan surut untuk sementara waktu.

 Minum minuman yang menyegarkan

 Kombinasikan jalan-jalan dengan perjalanan ke kedai kopi terdekat.  Bawalah minuman bersama Anda atau nikmati secangkir cappuccino di rumah.

 Para ilmuwan mengatakan ada lebih banyak kafein dalam segelas teh hijau daripada dalam secangkir espresso standar.  Jadi, jika Anda sangat tidak setuju dengan minuman ini, silakan pilih teh hijau atau mate.  Aroma jeruk menyegarkan, jadi segelas jus jeruk juga akan membantu untuk menghibur dan menyesuaikan suasana kerja.

 Tulis rencana untuk hari berikutnya

 Kantuk atau mengantuk sering membuat sulit untuk memulai bisnis, tetapi Anda bisa sibuk dengan rencana.  Tuliskan apa yang akan Anda lakukan besok.  Adalah baik untuk meninggalkan paruh pertama hari itu untuk hal-hal yang melelahkan dan bertanggung jawab.  Tugas rutin dapat diselesaikan pada sore hari.

 Perencanaan memberi energi dan membantu mempersiapkan hari esok.  Ketika Anda memiliki rencana kasar, lebih mudah untuk melihat tugas Anda yang paling penting atau sulit.  

Anda dapat mempersiapkan terlebih dahulu dan menghitung kekuatan dengan benar di siang hari.

Share :