8 Cara Diet Yang Tepat Untuk Anda Wanita Karir
Minna informasi,Ingin diet tapi pekerjaan menghalangi berikut "Cara Diet Yang Tepat Untuk Anda Wanita Karir" yang dapat anda coba untuk menurunkan berat badan berlebih.
Berat badan berlebih biasanya menjadi masalah bagi Anda para wanita, bukan? Krisis kepercayaan diri sering dialami karena ukuran baju terus bertambah hehe.
Diet ? Bagi Anda para wanita karir tentunya sulit untuk melakukannya karena aktivitas dan jadwal yang padat terus menghalangi niat Anda. Nah, kami akan memberikan tips diet sehat untuk kamu para wanita karir yang penuh dengan aktivitas sehari-hari.
Berikut 8 tips Cara Diet Yang Tepat Untuk Anda Wanita Karir .
Mari Mulai Dari Hal Kecil
wah banyak sekali kalorinya, yuk mulai batasi ya kak!
Mari kita mulai dari hal terkecil dalam langkah menuju pola makan yang sehat. Misalnya dengan mengurangi kalori dari makanan yang kita makan. Anda tidak harus pergi ke gym atau diet ekstrem, dimulai dari hal-hal kecil ini terlebih dahulu, tetapi jangan konsisten berdasarkan suasana hati saja.
Kurangi Makanan Tidak Sehat
Ini jelas ya, seringkali makanan instan menjadi pilihan Anda yang memiliki aktivitas 'berdengung', namun sepertinya Anda perlahan mulai mengganti makanan tidak sehat yang biasa dikonsumsi dengan makanan sehat.
Misalnya minuman Anda yang biasanya bersoda adalah diganti dengan jus sayuran atau jus buah.
Jangan lewatkan makan
Ini dia, yang sering menjadi kesalahan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Diet bukan tidak makan sama sekali, kita tetap harus makan karena kita membutuhkan energi untuk menjalani hari.
Hanya karena sedang diet bukan berarti melewatkan makan, justru akan merusak metabolisme tubuh sehingga insulin meningkat.
Bawa Perlengkapan!
Daripada makan sembarangan, lebih baik bawa bekal makan siang yang sehat kan?
Mengapa membawa makan siang? Tujuannya agar kamu tidak menjadi gila saat istirahat makan siang, membawa bekal sehat ke kantor bisa menjadi solusi untuk tidak makan sembarangan yang bikin gemuk. Nah, salad ini bisa jadi menu makan siang sehat yang pas buat kamu! Cek disini
Bergerak Lebih Ya Kak!
Meningkatkan gerakan jelas dapat membantu tubuh Anda menjadi sehat dan juga diet yang sukses. Gerakan sederhana seperti menaiki tangga, meregangkan tubuh, mengetik dan mengetuk jari adalah beberapa contoh gerakan yang bisa Anda lakukan sehari-hari.
Jangan Terlalu Sering Duduk Kak!
Hal ini sering menjadi kendala bagi para pekerja kantoran, sebaiknya istirahat sejenak untuk refreshing sejenak, keluar sebentar dan menghirup udara segar. Jangan terlalu lama duduk di depan komputer di kantor!
Tidur dan Istirahat yang Cukup
Tidur merupakan kebutuhan vital bagi manusia. Mulailah membiasakan diri untuk tidur yang cukup, istirahatkan tubuh Anda dari segala aktivitas dengan tidur 7-8 jam sehari yang akan membuat Anda lebih segar keesokan harinya.
Jika anda mengalami insomnia, ada sayuran yang manfaatnya dapat membantu anda mudah terlelap misalnya kangkung, anda bisa memesan kangkung disini
Isi Akhir Pekan Anda dengan Bijak
Manfaatkan akhir pekan Anda dengan sebaik-baiknya, di akhir pekan jadikan waktu yang tepat untuk berolahraga dengan maksimal, Anda bisa mengajak kerabat dan keluarga untuk berolahraga bersama agar lebih semangat dan menyenangkan.
Lakukan jogging, bersepeda, atau latihan kardio lainnya. Melakukan olahraga dengan interval dan intensitas tinggi dapat membakar kalori lebih dari 45 kalori.
Diet di tengah jadwal yang padat tetap bisa dijalani, kan? Mendapatkan tubuh ideal meski sibuk bisa terwujud! Untuk mendukung kesuksesan diet Anda,kakak dapat juga memkonsumdi jus, salad, dan sayuran yang bisa Anda jadikan asupan sehat harian Anda! Tetap segar dan sehat ya!
Makanan yang harus dikurangi saat diet dikutip dari sehatq.com yang berjudul "12 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet" berikut daftarnya.
- Gorengan
- Kripik kentang
- Roti kering
- Tepung
- Santan
- Ayam goreng
- Nasi putih
- Telur
- Es krim
- Daging Olahan
- Minuman beralkohol
- Juzz kemasan
- Pizza
- Burger
- Yogurt dengan tambahan gula
- Minuman tinggi gula
Makanan dan Minuman yang membantu diet anda agar sukses dan berhasil.
- Minum lemon
- Minum asam jawa
- Teh hijau tanpa gula
- Salad buah dan sayur
- Banyak makan sayur hijau seperti
- Brokoli dan bayam
- Timun
- Kentang
Penyebab gagal menurunkan berat badan
Jangan diet ketat
Beralih dari satu diet ke diet lainnya atau menurunkan berat badan dengan cepat pada diet tanpa tujuan akhir bukanlah hal yang segera dilakukan.
Melakukan diet ketat pada awalnya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, berat badan akan kembali. Pikirkan tentang itu. Jika Anda kembali ke kebiasaan yang Anda miliki sebelum diet, Anda pasti akan kembali ke berat badan yang sama.
Tubuh Anda membutuhkan asupan glukosa yang stabil untuk meningkatkan metabolisme dan memberi makan otak dan tubuh Anda dengan energi. Diet ketat merampok tubuh Anda dari glukosa ini. Ini sangat tidak sehat dan berbahaya bagi Anda!
Pastikan Anda memiliki cukup protein di siang hari, terutama di pagi hari. Juga, cobalah untuk tidak makan 2 jam sebelum tidur di malam hari.
8 Cara Diet Yang Tepat Untuk Anda Wanita Karir ,Telah selesai Tips untuk kakak sebisa mungkin konsisten menjalani.
Post a Comment for " 8 Cara Diet Yang Tepat Untuk Anda Wanita Karir "