Cara menghilangkan ngantuk saat kerja

 

Penyebab dan Cara Menghilangkan Rasa Mengantuk saat Kerja – Mengantuk adalah bagian alami bagi kita.  Namun, jika Anda terus mengantuk, itu akan mengganggu pekerjaan Anda.

kantuk bisa terjadi kapan saja, di mana saja selama jam kerja.Gejala yang sering dikaitkan dengan kantuk termasuk konsentrasi yang buruk dan kehilangan kontrol emosi.

  Faktor penyebab rasa kantuk

  Banyak faktor yang mempengaruhi mengapa kantuk muncul, terutama pada jam kerja siang hari.penyebab dan cara mengatasi ngantuk ditempat kerja .

  1.Kurang tidur

  Kurang tidur tidak hanya mudah mengantuk, tetapi juga dapat berdampak langsung pada tubuh Anda.  

Emosi sulit dikendalikan dan bisa lambat merespons.  Selain kurang tidur, kantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur.  Siapapun yang tidur lebih dari 8 jam akan lebih mudah tidur keesokan harinya.

 2. Stres atau depresi

  Stres dan depresi dapat menyebabkan orang sulit tidur di malam hari.  Dan saya mengantuk di siang hari.  

Depresi dapat dikaitkan dengan beberapa gangguan tidur.  Insomnia, apnea tidur obstruktif, sindrom kaki gelisah, dan madih banyak lagi.

 3. Dehidrasi air putih

  Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat dengan cepat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.  

Air sangat penting untuk memastikan bahwa semua sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik.  Pada saat yang sama, Anda dapat memaksimalkan energi Anda saat melakukan aktivitas fisik.

  5.Diet yang tidak sehat dan overdosis kafein

  Sering makan makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan kantuk, termasuk asupan kafein dan alkohol yang tinggi. 

 Memang, kafein terasa seperti begadang, tapi secara tidak langsung membuat tubuh lelah. 

 Makan makanan bergizi secara teratur untuk memastikan gaya hidup sehat setiap saat, karena mengkonsumsi banyak energi berlebih.

  6.bekerja monoton

  Jika Anda terlalu lama berdiam diri di depan laptop,komputer atau di  meja, tubuh Anda akan cepat lelah dan mengantuk. 

 Untuk mengatasinya, Anda melakukan olahraga ringan selama aktivitas kerja Anda di kantor.  Ini akan memperlancar peredaran darah di tubuh Anda.

7.konsumsi obat(efek samping obat)

  Selain beberapa faktor di atas, penggunaan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan ngantuk.  Tekanan darah tinggi, asma, masalah jantung dan sebagainya. 

 Rasa kantuk yang berkembang juga dapat dipengaruhi oleh kondisi medis seperti anemia, diabetes, dan malnutrisi.

8.Tempat duduk tak nyaman

Jika anda yang bekerja sambil duduk,mungkin salah satu penyebabnya kursi anda.

Coba ganti kursi yang nyaman agar tibuh tidak mudah pegal.Memang mahal voba bicara dulu atau bos.

Ini mengingatkan saat ngantuk saat belajar di sekolah dulu bangku kayu,ya kayu.Nyaman sih dulu tapi,gak untuk kedua kali.

  Cara menghilangkan kantuk

  Beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengatasi kantuk.  Tidur nyenyak itu penting.  

Namun, jika Anda merasa mengantuk di kantor, Anda bisa meredakannya dengan melakukan hal berikut:

  Beberapa cara berikut ini juga bisa membantu menghilangkan rasa kantuk saat jam kerja.

1.Olah raga ringan 

  Berjalan dan berolahraga membantu mengantarkan oksigen ke otak dan otot.  Lakukan aktivitas ini hanya selama 5 menit.

Kemudian tetap terjaga hingga satu jam.  Anda dapat menghabiskan waktu selama jam kerja melakukan peregangan ringan.

2.Rehab sejenak

  Beristirahatlah dan alihkan pandangan Anda dari layar komputer selama beberapa menit.  Ini akan membantu Anda lebih rileks.  Kelelahan mata dan pikiran dapat disebabkan oleh aktivitas yang sama yang berlangsung tidak berubah, seperti terus-menerus menatap layar komputer.

  Saat Anda mulai mengantuk, bangunlah dari tempat duduk Anda dan berjalanlah selama 5 hingga 10 menit.

3.Siapkan Cemilan

  Makan makanan rendah karbohidrat seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan yogurt.  Asalkan tidak berlebihan, Anda bisa mengonsumsi kopi.  Hindari minum kopi di sore hari agar Anda terbangun di malam hari.

  Anda bisa mengambis napas sambil duduk di meja Anda.Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan dada Anda tidak akan bergerak sampai perut kiri dan kanan serta tulang rusuk mengembang.  

Tunggu beberapa saat lalu hembuskan melalui mulut.  Jika Anda memiliki kadar oksigen yang cukup, Anda bisa menghilangkan rasa kantuk.

4.Minum air putih 

  Minum banyak air akan menghilangkan rasa kantuk.  Jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi.

  Jika Anda bekerja di area yang remang-remang, Anda dapat menyalakan lampu untuk mencegah kantuk.

5.Coba ajak bicara teman sejenak

  Anda dapat mengobrol dengan rekan kerja atau menelepon seseorang untuk berbicara.  Ini bisa menghilangkan rasa kantuk Anda.

6.Cuci muka

Coba ketoilet sejenak cuci muma agar lebih fress badan anda.air dapat mengurangi kantuk walau hanya sesaat.

  Jika Anda tidak bisa mentolerir kantuk, berbaring tengkurap di depan meja Anda dan tidur selama 5-10 menit untuk menghilangkan kantuk.  Atau Anda bisa tidur sebentar saat istirahat.

  Banyak orang berpikir bahwa olahraga bisa membuat Anda mengantuk.  Justru jika Anda berolahraga secara teratur, tubuh Anda secara alami akan meningkatkan energi Anda dan membuat Anda tetap terjaga sepanjang hari.

Bekerja memang harus sabar banyak godaan,demikianlah Cara mrnghilangkan ngantuk saat kerja sampai bertemu di artikel betikutnya.

Share :